Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Durée dépression
Bonjour,
Après 10 jour sans tabac avec patch comme substitut, me revoilà en prise avec mon trouble anxieux et la dépression me guette.
J'ai un bon suivi et mon psychiatre m'a indiqué que l'arrêt du tabac pouvait créer cet état sur un terrain déjà propice...
Combien de temps cela dure en moyenne chez les personnes que vous suivez ?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Cette état de dépression a une durée variable selon les individus, le manque physique éventuel de nicotine et la façon dont vous arrivez à compenser le manque du plaisir à fumer.
Ainsi pour réduire au maximum ce temps :
- maintenez votre suivi psychiatrique ;
- appelez gratuitement le 39 89 pour vérifier que votre substitution nicotinique est suffisamment dosée ;
- mettez en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettez en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.
Avec tout cela vous réussirez à réduire le temps des effets de l'arrêt du tabac sur votre moral.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances... N'en doutez jamais !
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !