Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Difficulté a respirer après l’arrêt de la cigarette électronique
Bonjour, j’ai arrêté complètement le tabac, après 8 ans de cigarette , il y a 7 mois maintenant, et la cigarette électronique il y a 3 semaine maintenant
J’ai du mal à respirer quasiment tout le temps concentré dessus mais le matin tout va bien, une impression de compression thoracique, souffle court, et une gêne respiratoire (poumons froids comme quand on cours en hiver)
À noté que quand j’y pense pas je n’ai pas l’impression d’avoir ce soucis
Est ce lié à l’arrêt ou au stress qu’il a engendré ?
Notre réponse
Bonjour Kylian,
Toutes nos félicitations pour vos 7 mois d'arrêt du tabac et pour l'arrêt de la vapoteuse.
A ce stade de l'arrêt, il est fort peu probable que cette gêne respiratoire qui n'est pas permanente, soit liée à l'arrêt du tabac et de la vapoteuse.
Sachez que contrairement aux apparences fumer rend anxieux.
Si en ce moment, vous vous sentez stressé, essayez de vous détendre. Voici un exemple d'exercice de relaxation :
- Installez-vous confortablement. Vous pouvez enlever votre ceinture, éteindre votre téléphone, vous couvrir si vous avez froid : mettez-vous à l’aise ! Vous pouvez être allongé, assis, ou même debout. Détendez-vous, décroisez vos jambes, posez vos pieds bien à plat, ancrés dans le sol. Fermez les yeux. (Cette étape est à adapter bien sûr en fonction du lieu où vous êtes) ;
- Inspirez. Pour bien ressentir votre respiration, posez vos mains sur votre ventre. Inspirez lentement par le nez en gardant les épaules basses. Votre ventre doit se gonfler doucement au cours de l’inspiration ;
- Marquez une pause. Quand l’inspiration est complète, retenez l’air pendant 2 à 4 secondes. Mettez-vous à l’écoute de vos sensations ;
- Expirez. Puis, soufflez l’air par le nez, tout doucement. Accompagnez l’expiration en dégonflant peu à peu votre ventre ;
- Recommencez. Recommencez cette respiration 2 ou 3 fois, ou autant de fois que vous avez besoin !
Mais bien d'autres exercices sont aussi en accès libres sur internet. Le sport permet également de libérer les tensions.
Si malgré l'application de ces mesures, vos troubles respiratoires persistaient, n'hésitez pas alors à consulter votre médecin traitant.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous l'avez fait, bravo !
L'arrêt de la vapoteuse était l'ultime étape. Vous voilà maintenant complètement LIBRE !
Tabac Info Service vous remercie pour votre confiance.