Questions / Réponses

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.

Effectivement, le manque de nicotine peut rendre nerveux, provoquer des troubles du sommeil et une obsession pour la cigarette. Si vous ressentez ces symptômes c'est que vous ne vous arrêtez pas de fumer dans de bonnes conditions. Pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

• être volontaire et motivé ;
• bénéficier d'un traitement de substitution nicotinique adapté à ses besoins. Pour éviter de ressentir des symptômes de manque physique de nicotine, il est recommandé d'utiliser des substituts nicotiniques : patchs, pastilles, gommes, inhaleur et spray ;
• mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
• mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire de l'activité physique adaptée, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions ;
• bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.

Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, s’assurera que vous vous arrêtez dans de bonnes conditions, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.

Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :

• j'arrête de fumer ;
• je surmonte les difficultés du quotidien.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...

Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Quelques ajustements et vous parviendrez à dépasser le mois sans tabac !