Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Deprime
Je me sens déprimer malgré que cela fait presque 1 mois que j'ai arrêter le tabac. Je vais craquer à fumer je pense.
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour ce mois d'arrêt tabac. C'est le plus beau des cadeaux que vous puissiez vous faire.
Arrêter de fumer est un changement important. Votre organisme a besoin de temps pour s'adapter à ce nouveau statut.
Cette déprime peut apparaître par manque de nicotine. En effet, la cigarette peut jouer le rôle d'un " antidépresseur ", parce que la fumée de cigarette contient d'une part de la nicotine et d'autre part des substances qui favorisent la libération de neuromédiateurs : dopamine, sérotonine et noradrénaline. Le tabac procure donc artificiellement une sensation de bien-être.
La prise de substituts nicotiniques (patchs, pastilles et comprimés à sucer, inahleur...) bien dosés va vous permettre de faire diminuer voire enlever ces symptômes.
Si vous prenez déjà de la substitution nicotinique, le dosage n'est peut-être pas adapté à votre degré de dépendance.
Cette déprime doit disparaître entre 2 à 3 mois.
Vous pouvez consulter notre rubrique : Je surmonte les difficultés.
Rappelez-vous aussi tous les bénéfices que vous avez pu repérer depuis votre arrêt du tabac, et pensez à vous féliciter ou vous récompenser.
Un beau cadeau pour les fêtes de fin d'année !
Vous pouvez bénéficier d'un accompagnement personnalisé et gratuit par un(e) tabacologue de Tabac info service en composant le 39 89.
Accrochez-vous, vous êtes sur le bon chemin !