Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Deprime
1 mois d'arrêt, patch 21 et cp à 1,5 de nicotine (40 ans à 1 paquet/jour)
Pas trop d'envie mais des larmes et la deprime.. que faire pour tenir ?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac depuis 1 mois, vous pouvez être fière de vous !
Les envies de fumer, le fait de démarrer au quart de tour, d'être à fleur de peau, triste ou irritable font partie des symptômes de manque de nicotine.
Ces symptômes peuvent souvent être atténués avec l’utilisation de substituts nicotiniques (patchs, gommes, pastilles, spray ou inhaleur), vérifiez avec un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 que vos substituts nicotiniques sont suffisamment dosés.
Faire des exercices de relaxation et/ou du sport peuvent vous aider.
Vous pouvez également profiter de votre arrêt du tabac pour mettre en place des activités agréables, de loisir ou de détente, pour moins ressentir les effets secondaires de l'arrêt du tabac et agir sur la dépendance psycho-comportementale.
Vous trouverez d'autres conseils sur notre page Je surmonte les difficultés du quotidien.
Si vous voulez être conseillée pendant votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89. Il pourra vous suivre pendant votre arrêt et vous conseiller sur les méthodes d’aide à l’arrêt du tabac qui pourraient vous convenir en fonction de votre niveau de dépendance.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !