Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Depression
Bonjour cela fait 100 jours que j'ai arrêter de fumer, je me sent en dépression total.
En roue libre emotionnellemebt parlant.
Combien de temps cette sensation dure t elle?
Comment avoir de la dopamine sans sport je n'aime pas le sport.
Notre réponse
Bonjour,
Félicitation pour votre arrêt du tabac ! Vous avez bien fait d'arrêter !!!
Si la dépendance physique s'estompe assez vite, en quelques jours à quelques semaines, ce n'est pas le cas des dépendances psychologiques et comportementales.
Elles sont plus longues à partir chez certains, et elles nécessitent que vous changiez votre façon de penser à la cigarette et que vous modifiiez vos habitudes. C'est difficile de vous donner une durée précise, c'est très variable d'une personne à l'autre.
Pour ces deux dernières, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
C'est vrai qu'à l'arrêt du tabac, il y a moins de sécrétion de dopamine dans le cerveau, car cette sécrétion était artificiellement augmentée par le tabagisme. Or la dopamine, c'est l'hormone du plaisir, qui devient plus difficile à obtenir.
Si vous n'aimez pas le sport, trouvez une autre activité qui vous plaise, à vous.
Tout ce que vous pouvez faire, exprès pour vous faire plaisir, sera aussi une bonne solution pour rééduquer votre cerveau et le réhabituer à fonctionner naturellement. Il aura besoin de quelques semaines, soyez patient.
Comme cette sensation de dépression dur depuis plusieurs semaines, nous vous conseillons d'en parlez à votre médecin traitant : c'est lui qui vous connaît le mieux et sera le mieux à même de vous conseiller.
S'il vous reste des questions, le 39 89 est à votre service : nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous efforcez de les retrouver dans quotidien. Nous espérons que ça vous aidera !