Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendance
Bonjour
Voilà j'ai 2 patchs de 21mg et le manque de nicotine se fait sentir es ce normal ?
Cordialement
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Il est difficile de dire si vous êtes sous dosé en nicotine sans avoir fait le bilan de votre tabagisme. En tout cas, sachez déjà que vous pouvez rajouter aux patchs des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 mg. Avec les substituts nicotiniques oraux, vous ne prenez pas le risque de vous mettre en surdosage car quand vous aurez assez de nicotine dans le corps, vous n'aurez plus envie d'en prendre.
Il faut cependant différencier les envies du besoin.
Une envie passe avec des choses simples : respirer profondément, boire un verre d'eau, changer de pièce et d'activité... Si au bout de 5 minutes l'envie est toujours là c'est que c'est un besoin, Dans ce cas prenez un substitut nicotinique oral.
Pour ce qui est des envies, mettez en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes et éviter les envies réflexes. Mettez en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.
Mais ne restez pas en difficulté, contactez un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !