Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendance
Bonjour, je me permet de posé une question pour savoir quel es la meilleur solution d'arrêter de fumer, je suis suivis par L AMPAA ( le nom a changé ) pour une forte consommation alcoolique.
J'ai linpression de remplacer la dépendance de l'alcool par le tabac à rouler, le manque me fait une faiblesse de manque psychologique au niveau de l'anxiété, je vais sûrement me faire une hospitalisation ( à moi dans décidée) pour lalcool les le tabac es vraiment conpliquer, connaisser vous des service , des méthode voir des expert liés à l'aide de dépendance.
Sachant que j'ai vécu 4 ans dans la rue suite à une dépression violente du à une rupture es une augmentation de mauvaise fréquentation. Meme si aujourd'hui ma situation a changer ladiction es toujours la, le plus étrange, seul j'arrive à réduire très fortement mes consommation mes des que je suis avec du monde ou au travail il me faut absolument fumer. Je sais que vous auriez peu de possibilités à m'aider car L'Ampaa m'a pas forcément aider mes sa maide a vous le temoigner
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour tous les efforts que vous faites au quotidien, votre témoignage aidera aussi tous ceux qui le liront !
Vous l'avez sans doute remarqué, il y a en fait 3 types d'envies différentes :
- des envies physiques, un besoin de nicotine, la nicotine de substitution est là pour ça. On pourrait dire que c'est plus un besoin qu'une envie d'ailleurs. Pour l’évaluer, voyez notre page Ma dépendance physique. Et ensuite notre page Je détermine le dosage et les quantités. La nicotine de substitution est vraiment une méthode efficace, l'utilisation en même temps de patch et d'une forme orale permet un bon contrôle des besoins physiques, et il est possible de poser jusqu'à 4 patchs de 21 mg chez les personnes très dépendantes.
- les envies psychologiques : par exemple pour vous rassurer dans un moment difficile, comment le faire autrement, par quelle activité aurez-vous cette sensation de réconfort ? C'est à vous de trouver dans ce que vous aimez faire. Ou juste pour le plaisir, dans cette dépendance le terme d'envie est plus approprié.
- les envies gestuelles : c'est l'habitude, avec le café, en voiture... ou quand vous êtes avec d'autres fumeurs, un peu "par imitation". Et là, le changement des habitudes est très efficace. On pourrait les appeler des réflexes, ça collerait mieux.
Notre page Je surmonte les difficultés du quotidien vous aidera dans la gestion de ces deux dernières.
Si vous êtes hospitalisé, vous pourrez sans doute y rencontrer un(e) tabacologue : vérifiez en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie. Ce sont des professionnels de santé, spécifiquement formés à l'arrêt du tabac. Vous y trouverez des médecins bien sûr, mais aussi des psychologues, des infirmières qui pourront vous aider dans votre démarche. Appelez-les pour savoir comment ils travaillent et quel est leur mode de remboursement.
Pour vous aider, sachez que l'ensemble de notre site Tabac Info Service est à votre disposition. Vous y trouverez des tests, des conseils, des petites astuces qui vous permettront de démarrer et de pérenniser votre arrêt ; mais si c’est trop difficile "en solitaire”, alors n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, et nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Bonne continuation vers l'arrêt, pas à pas !