Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendance aux pastilles
Bonjour,
J'ai arrêté de fumer il y a 2 ans, en me faisant aider par un tabacologue, et des pastilles à sucer en substitut.
La cigarette me semble tellement loin désormais... mais depuis 2 ans, je continue de prendre des pastilles à sucer, vers lesquelles je pense avoir transféré ma dépendance.
Est-ce grave, et comment les arrêter ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour ces 2 années sans tabac. C'est une affaire qui roule !
Les pastilles ne sont pas dangereuses pour la santé, n'ayez pas de crainte à ce sujet.
Cependant si vous souhaitez en finir avec leur utilisons plusieurs tactiques s'offrent à vous.
- Nous vous conseillons de vous acheter des pastilles de supermarché ou bonbons du même goût et d'alterner avec vos pastilles de nicotine.
- Vous pouvez aussi les couper en deux pour prendre des demi pastilles et ainsi diminuer facilement votre consommation.
- Vous pouvez également alterner avec des pastilles moins dosées que celles que vous prenez actuellement.
De plus posez-vous la question "pourquoi ?" avant de prendre une pastille, pour savoir si vous en avez vraiment besoin à ce moment là ou si c'est plus par habitude. Si c'est plus par habitude, dans ce cas, buvez un verre d'eau avec une paille par exemple, allez faire un tour dehors, brossez-vous les dents, mangez un fruit.... pour remplacer la pastille par une nouvelle habitude.
Si vous avez l'impression que l'arrêt des pastilles peut provoquer des symptômes de sevrage, il reste possible d'utiliser un patch que vous baisserez progressivement.
Si besoin, vous trouverez une consultation de tabacologie près de chez vous en utilisant l'annuaire des consultations de tabacologie. Vous pouvez également téléphoner au 39 89, nous serons là pour vous accompagner vers la liberté totale !
Bonne continuation dans votre démarche.