Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Dépendance aux pastilles
Bonjour. Je voudrais arrêter les pastilles nicotiniques une vingtaine par jour. Puis je mettre des patchs et de qu'elle dose.
Merci pour votre réponse.
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Il n'y a pas de durée maximale pour l'utilisation des substituts nicotiniques mais en général, 6 mois est une durée qui peut être nécessaire pour vaincre la dépendance physique.
Vous pouvez donc, si vous le souhaitez transférer la nicotine de vos pastilles en patch : il suffit de calculer le nombre de pastilles x le dosage que vous prenez. Sachant que le dosage du patch le plus élevé est 21 mg de nicotine sur 24 heures. Il vous est possible de poser plusieurs patchs si cela est nécessaire.
Cependant le cœur de votre dépendance n'est sans doute pas physique. C'est plus vraisemblablement une dépendance psychologique qui se met en place, plus qu'un "simple" problème de nicotine.
Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous prenez cette pastilles, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, me faire plaisir ou pour me consoler), cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, faire un jeu, un sudoku, téléphoner à un proche).
C'est difficile à mettre en place, il faut prendre du recul sur soi, aussi n'hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous y aider.
Vous pouvez aussi vous aider en consultant le site de Tabac info service, il est plein d’astuces et de conseils pratiques pour vous guider dans votre démarche.
A bientôt ?