Questions / Réponses

Bonjour et bravo pour votre démarche d’arrêt du tabac.

Vous êtes visiblement dans une démarche d’arrêt du tabac et pour cela, félicitations ! Cependant, vous vous posez des questions sur l’utilisation de la vapoteuse face aux envies. Voici donc quelques éléments d’informations.

• Sachez que l’envie de fumer peut avoir un lien avec la dépendance physique et elle est alors le signe d’un manque de nicotine. Pour y remédier il convient d’utiliser des aides à la hauteur de vos besoins.

Vous apportez de la nicotine à votre organisme par le biais de votre vapoteuse et c’est déjà une bonne méthode, mais pour aller encore plus dans le sens d’une bonne santé, vous pourriez utiliser des substituts nicotiniques, par exemple des pastilles, des gommes, des comprimés, le spray, l’inhaleur ou un patch.

En effet, la vapoteuse fait partie des aides qui ne sont pas validées par la Haute Autorité de Santé dans l’arrêt du tabac, mais on sait qu’elle est utile à de nombreux fumeurs lors de leur arrêt. Des études sont en cours pour évaluer si les produits chimiques que l’on inhale présentent des risques à long terme. Mais d’après les connaissances scientifiques actuelles, il semblerait que vapoter soit bien moins dangereux pour la santé, que de fumer du tabac. En effet, contrairement à la cigarette classique, elle ne fonctionne pas par combustion. Quand on l’utilise on évite donc les substances très toxiques de la cigarette, comme le monoxyde de carbone ou les goudrons. En conséquence, le risque de développer de graves maladies diminue. Mais, cela n’est vrai que si l’on arrête complètement de fumer des cigarettes classiques, car même une ou deux cigarettes par jour font courir des risques à notre santé.

• Pour aller plus loin dans la protection de votre santé, vous pouvez  donc utiliser des substituts nicotiniques encore plus sûrs pour votre organisme. Ils sont validés scientifiquement, efficaces, sans nocivité et pris en charge par l’Assurance maladie. Pour cela vous pouvez demander une prescription à votre médecin, infirmière, kiné, sage-femme ou dentiste.

• Sachez enfin que l’envie de fumer peut être due à la dépendance psycho-comportementale. Cet aspect de la dépendance est plus difficile à gérer, car les envies de fumer sont causées par les pensées ou les émotions qui vous traversent, selon ce que vous vivez. Parfois même ces envies apparaissent en lien avec des habitudes que vous avez prises au fil du temps. Face à cela, il convient de faire un travail sur votre gestion des émotions et vos habitudes. Un(e) tabacologue pourra vous y aider, ou alors un(e) thérapeute pratiquant les thérapies cognitives et comportementales.

Nous espérons que ces informations vous permettent d'y voir plus clair, mais si vous souhaitez faire un point plus complet sur vos envies et les aides possibles, vous pouvez joindre gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.

Vous avez déjà fait une partie du chemin vers la liberté, alors bonne continuation !