Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Crise d'angoisse
Le manque me provoque des crises d'angoisse dont il m'est difficile de m'en débarrasser.
Comment y arriver ?
Notre réponse
Bonjour,
Tout d'abord, bravo de votre arrêt du tabac ! Pour votre santé, physique et mentale, c'est vraiment un plus !!!
Les problèmes d'anxiété à l'arrêt du tabac font partie des signes de manque physique de nicotine. Ils peuvent être atténués, voire supprimés, par la nicotine de substitution. Il en existe sous tant de formes différentes (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra. Ils doublent les chances d'arrêt et sont remboursés par la sécurité sociale (renseignements sur ameli.fr). Votre médecin ou votre pharmacien saura vous conseiller.
Pour en savoir plus sur ce sujet, lisez notre article Je détermine le dosage et les quantités.
Même si vous avez commencé sans, nous vous conseillons vraiment d'y avoir recours si votre arrêt est difficile. Ils ne relanceront pas vos dépendances et au contraire vous simplifieront le quotidien et sécuriseront votre arrêt.
L’anxiété du quotidien fait partie des difficultés de l’arrêt : vous avez renoncé à la cigarette, à qui vous aviez confié la gestion de cette émotion. Au-delà du manque physique, elle peut être majorée pendant les 15 premiers jours de l’arrêt, pour se normaliser et atteindre un niveau même inférieur à celui ressenti avant l’arrêt. Cela peut aussi durer un peu plus longtemps …
Il est important que vous découvriez une nouvelle manière de gérer cette anxiété : Vous trouverez ici une liste de techniques alternatives à la cigarette, que vous pourrez tester, puis adapter à vos goûts et à votre quotidien.
La respiration est un très bon outil, toujours disponible et gratuit !
Quelle que soit la solution que vous allez choisir, nous sommes disponibles au 39 89 pour vous aider à y arriver, de manière gratuite et personnalisée.
Pour finir, nous vous conseillons de vous concentrer aussi sur les bienfaits de l'arrêt du tabac. Vous verrez qu'ils sont vraiment nombreux !
Encore bravo à vous !!!