Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Craquage
Bonjour,
Je viens de tout détruire, cela faisait plus d’un mois que j’avais arrêté la cigarette. Pourtant aujourd’hui je n’ai pas réussi à passer « au dessous » de cette folle envie de fumer qui rend fou et j’ai craqué pour une malheureuse cigarette.
Savez-vous si les symptômes de sevrage vont être aussi important que ma première tentative svp ? J’étais à 1 paquet par jour et le manque me réveillait la nuit la cigarette était une oppression. Je ne souhaite pas revivre ceci seulement après 1 .
En vous remerciant par avance.
Cordialement
Notre réponse
Bonjour Morgane,
D'abord, bravo d'avoir passé un mois, plus d'un mois même, sans fumer ! Vos chances de rester du côté des non-fumeurs s'en trouvent multipliées par 5 !!!
Alors, non, vous n'avez pas tout détruit !
Non, ce n’est pas grave !
Et vous ne reviendrez pas à zéro non plus, ni psychologiquement ni physiquement. Une seule cigarette n'a pas le pouvoir de gommer toutes vos victoires, tous les bienfaits acquis depuis plus d'un mois !!!
La preuve : ça vous a contrariée. Faites le bilan : vous l'avez aimée, elle a été agréable, efficace ? Vous pouvez continuer sur votre lancée !! D'autant que ce faux-pas vous a vraiment confortée dans l'idée que vous ne replongerez plus....
Voyez cette cigarette comme une erreur de parcours, un petit détour inutile, et la prochaine fois que vous aurez une idée de fumer, pensez à ce jour-là, ça ne vous a pas vraiment aidé de fumer. De cette manière cette cigarette vous aidera à ne pas craquer la prochaine fois, elle sera plus un tremplin qu'un piège.
Et si ça devenait vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.