Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Coups de blues
Bonsoir, est-ce normal d’avoir des gros coups de blues ? J’ai le ressenti que ça va être dur tous les jours …
Notre réponse
Bonjour et merci pour votre message.
Vous êtes en période de sevrage et pour cela, félicitations ! Cependant, vous avez des coups de blues et vous ressentez que cela va être compliqué, alors voici quelques informations et conseils.
Ayez déjà en tête, que l’arrêt du tabac entraîne parfois des symptômes physiques et psychologiques désagréables ; mais ces désagréments sont temporaires alors que les bienfaits de l’arrêt augmentent tout au long de votre vie !
Le coup de blues, que l’on appelle déprime dans le cadre du sevrage, est souvent le signe d’un manque de nicotine. Cette déprime peut parfois être accompagnée par : frustration, anxiété, irritabilité, difficultés de concentration, ou de sommeil, envie de manger plus ou grignoter et surtout envies irrépressibles de fumer. Si vous ressentez ces signes cela indique que votre apport de nicotine est insuffisant par rapport à ce que vous receviez autrefois avec les cigarettes. Vous pouvez donc essayer de prendre plus de nicotine par le biais de substituts oraux comme les pastilles, gommes, comprimés, spray ou inhaleur. Si les signes de manque persistent, ou si vous consommez trop de ces substituts, vous pouvez tenter l’utilisation du patch.
Sachez aussi que la déprime peut avoir un lien avec la dépendance psycho comportementale. Se séparer de quelque chose qui fait partie de notre vie depuis longtemps peut entrainer une forme de mélancolie. C’est un peu comme se séparer d’une vieille copine, cela entraine des émotions liées à la perte. Dans ce cas, il convient de faire un travail sur les émotions et les habitudes pour apprendre à vivre, sans tabac, les situations que vous gériez jusqu’ici avec une cigarette.
Ces informations devraient vous aider à avoir moins peur de l’échec. Mais si elles persistent, nous vous conseillons de vous faire aider par un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89. Vous pourrez bénéficier d’un bilan complet et d’un accompagnement gratuit et personnalisé.
Aussi, n’hésitez pas à parler avec votre médecin traitant pour évaluer votre moral, si besoin il pourra vous proposer des solutions efficaces.
Nous vous souhaitons bon courage dans cette aventure bénéfique pour votre santé !
Bonne continuation.