Questions / Réponses

Bonjour,

Nous vous remercions pour votre témoignage.

Nous supposons que ces désagréments font suite à votre arrêt du tabac ? Si c'est le cas, félicitations pour l'arrêt de la cigarette, c'est un beau cadeau offert à votre santé ! 

Les symptômes que vous décrivez sont plus inattendus, mais assez courant lors de l’arrêt du tabac. Les difficultés à réfléchir, à travailler, à fixer son attention font partie des effets indésirables possibles du sevrage. Mais ces effets sont passagers, ils disparaissent rapidement. 

Pour atténuer ces symptômes :

• N’hésitez pas à prendre des substituts nicotiniques par voie orale (pastilles, gommes…) dès que vous avez du mal à vous concentrer. Vous verrez, cela vous aidera !
• Prenez soin de votre sommeil. Il aide à mieux se concentrer. Couchez-vous plus tôt, faites des siestes, évitez le café, l’alcool ou les boissons énergisantes et faites-vous un bon jus d’orange pressé le matin.
• Vous pouvez aussi tester de nouvelles façons d’organiser votre travail. Fixez-vous des temps de travail courts avec des pauses plus fréquentes, ouvrez votre fenêtre, sortez prendre l’air.
• Boire un thé ou, pour certains, écouter une musique à rythme rapide peut aussi vous aider à rester concentré. A chacun de trouver son ou ses « trucs » pour rester en éveil.
• Dans tous les cas, gardez bien en tête que la cigarette ne réfléchit pas à votre place, donc refumer ne servira à rien. C’est seulement le manque de nicotine qui vous empêche de vous concentrer. Avec un traitement adapté pendant la période de sevrage, vous retrouverez toutes vos capacités. Et quand le tabac sera derrière vous, vous serez tout aussi performant qu’avant, voire plus !

Et si vous souhaitez de l'aide et du soutien, téléphonez à Tabac Info Service au 39 89. Un bilan et un suivi avec un tabacologue vous seront proposés.

Bon courage pour la suite et tenez bon !