Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
comment passer l'envi de fumée après les repas
bonsoir je pour habitude de fumée après avoir mange plus exactement après avoir fait la vaisselle et nettoyage après le repas que me conseillez vous pour que je puisse passer cette habitude et Envie de fumée
Notre réponse
Bonjour,
Merci de votre question et félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Plusieurs solutions possibles existent pour passer l'envie de fumer après les repas :
- Une fois que vous avez terminé votre rangement, vous pouvez aller vous brosser les dents : quand on fume en fin de repas, cela veut dire qu'on a fini de manger, que la journée avance... Se brosser les dents signifie aussi que notre repas est fini. On le fait dans un pièce ou ne fume que rarement, avec la main et dans la bouche, ça dure le temps d'une cigarette ou d'une idée de cigarette, et on finit avec un bon goût dans la bouche et ça, ça change en mieux de la cigarette !
- Si ces moments sont des instants de détente ou de pause, faites une autre activité détente comme la relaxation, la sophrologie ou écoutez de la musique.
L'important c'est de casser les habitudes qui se sont installées après les repas. Ne restez pas inactive, ayez une occupation qui vous fasse plaisir. Ainsi l'envie de fumer passera plus vite et ne sera pas vécue comme un manque.
Notre page Internet je fais face aux envie des premiers jours peut aussi vous aider, en vous proposant de nombreux conseils.
Si cela n'était pas suffisant, vous pouvez utiliser des pastilles à la nicotine en remplacement des cigarettes.
Si vous avez besoin de coaching, de soutien et de conseils, n'hésitez pas à contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89. Nous proposons un bilan de 30 minutes pour faire le point sur votre situation, puis un suivi de plusieurs appels pour vous aider à tenir vos objectifs et répondre à toutes vos questions.
Il y a une solution pour chaque situation. Ne vous découragez pas !