Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment me débarrasser de la vapot
Bonjour, celà fais 5mois et 15 jours que j'ai arrêté de fumer, avec l'aide de patch que j'ai mis pendant 3 mois et depuis je vapote .j'aimerai arrêter de vapoter ,comment je peux faire?
Avez vous une idée?
Merci
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac, vous pouvez être fière de vous !
Bravo pour ce projet d'arrêt de la vapoteuse. Vous aspirez à la liberté totale.
A ce jour, il n'y a pas de protocole validé pour l'arrêt de la vapoteuse.
Si vous utilisez une vapoteuse que contient de la nicotine, vous pouvez essayer de baisser toutes les 6 semaines le dosage en nicotine. Mettez aussi en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes et éviter les envies réflexes.
Essayez d'espacer les moments de vapotage, sortez quelques heures sans la prendre par exemple...!
Mettez en place des compensations dans le domaine du plaisir (prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Bénéficiez du soutien et de l'accompagnement d'un(e) professionnel(le) de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés.
Bon départ à vous. Nous sommes certains que vous pouvez y arriver !