Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment faire au réveil
Comment faire au réveil
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac.
Savez-vous pourquoi la cigarette du matin paraît si importante à certains fumeurs ? Tout simplement parce que le fumeur dépendant se réveille en manque de nicotine après l’abstinence nocturne de tabac. Et cette première cigarette fumée vient calmer ce manque.
C'est pour cela qu'il est important pour vous d'utiliser des patchs qui diffusent de la nicotine sur 24 heures, afin de ne pas vous réveiller en manque. Il faut aussi bien sûr que le patch soit correctement dosé par rapport à vos besoins.
Pour éviter les envies réflexes, dans un premier temps changez vos habitudes. Ce peut être : changer de boisson au petit-déjeuner, s'installer dans un lieu différent pour le prendre, prendre la douche d’abord et petit-déjeuner ensuite...
N'hésitez pas dans les moments de difficultés à rajouter au patch, des substituts nicotiniques oraux dosés à 1,5 ou 2 milligrammes. Demandez conseil à votre pharmacien(ne).
Si vous avez besoin d'aide ou de soutien dans votre démarche, contactez un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !