Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Comment Arrêter d'être dépendant des inhalateur
Bonsoir,
Merci pour votre réponse.
Cordialement
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre arrêt, c'est le plus important, même au prix d'un consommation longue de substituts nicotiniques comme l'inhaleur !
Il n'y a pas de risques pour votre santé à l'utiliser sur le (très) long terme, ces inhaleurs vous fournissant une nicotine propre, non agressive et non addictive. Car c'est très souvent une dépendance psychologique qui se met en place, plus qu'un simple problème de nicotine. Cela veut dire que vous avez transféré à l'inhaleur les pouvoirs que vous aviez accordé à la cigarette.
Pour vous en sortir, l'idée, c'est de vous réapproprier ces pouvoirs.
Vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous utilisez l'inhaleur, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, me consoler ou me récompenser), cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, téléphoner à un proche ou me faire plaisir).
Si vous sentez un réel besoin physique de nicotine mais que vous en avez assez de l'inhaleur, que vous souhaitez vous affranchir du geste, vous pouvez calculer ce que vous consommez en nicotine et poser un patch d'une quantité équivalente, en adaptant plutôt à la baisse. Par exemple, pour 1 capsule de 10 mg, choisissez des patchs de 7 mg plutôt que 14.
Cela dit, vous ne nous dites pas depuis combien de temps vous les utilisez, ni en quelle quantité. Nous vous rappelons que la notice permet l'utilisation de 12 capsules / jours, pour au moins 6 mois, et qu'il n'y aucun danger à prolonger leur utilisation, surtout si c'est la seule chose qui vous aide à ne pas refumer ! Petite astuce comportementale : les utiliser vide.
Encore bravo à vous, en cadeau pour cette réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac, pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !
PS : Pensez aussi à modifier vos habitudes et vos idées sur la cigarette, sur ce qu'elle vous apportait... ou vous enlevait !
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Bonne continuation dans votre démarche !