Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Combien de temps
Bonsoir, je souhaitais savoir combien de temps il faut pour se sevrer du tabac lorsque l’on a 50 ans et que cela fait 15 ans que l’on fumait 1 paquet de cigarette industrielle/jour !? Merci
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Le sevrage de la nicotine sans traitement de substitution nicotinique, dure environ un mois avec bien sûr des symptômes de manque, irritabilité, nervosité, augmentation de l'appétit, baisse de moral, baisse de la concentration, obsession pour la cigarette ...
Le sevrage de la nicotine avec traitement de substitution dure le temps du traitement mais sans symptôme de manque.
Il y a aussi le sevrage psycho-comportemental. Celui-ci dépendra de ce que vous mettrez en place pour le gérer. Il faut :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions.
Plus vous saurez faire cela et plus vite vous oublierez la cigarette.
Si vous avez besoin d'aide dans votre démarche d’arrêt, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi gratuit.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
N'attendez plus ! Bonne continuation dans votre démarche.