Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Chaud et froid
Bonjour après 3 jour sans tabac par moment j ai ou trop chaud ou àlors je grelotte est ce normal
Merci de votre réponse
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour ces 3 jours sans tabac. C'est un excellent Mois Sans Tabac qui débute pour vous !
Avec l'arrêt du tabac, les défenses immunitaires sont affaiblies pendant quelques semaines. Lors de cette période, on est donc plus sensibles aux virus saisonniers. C'est peut-être ce qu'il se passe pour vous.
Le manque peut parfois se traduire par des bouffées de chaleurs. Assurez-vous d'utiliser des substituts nicotiniques adaptés à votre niveau de dépendance.
Si vous ressentez de fortes envies de fumer les premiers jours, rassurez-vous : vous pouvez les surmonter. Une envie de fumer dure seulement 2 à 3 minutes. Votre défi, c’est de laisser passer ces quelques minutes sans craquer. Ces envies seront de plus en plus rares, et de moins en moins fortes. Patience... En attendant, on vous aide à tenir bon. Voici quelques astuces pour résister à une envie soudaine de fumer.
Si les inconforts persistent, parlez-en à votre médecin.
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
Bonne continuation et tenez bon !