Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arret tabac
Bonjour,
J'essaye d'arrêter de fumer depuis aujourd'hui, j'ai mis un patch 14mg et j'ai fumer 3 cigarettes, comparer a 15envrion d'habitude , comment reduire a 0 cigarettes?
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Pour atteindre votre objectif, réfléchissez à ces 3 dernières cigarettes.
- Si vous les fumez par besoin, il faut augmenter le dosage de votre patch, passez à 21 mg, ou il faut prendre des pastilles ou gommes nicotiniques en plus de votre patch de 14 mg.
- Si vous les fumez parce que ce sont des habitudes ou en lien avec des émotions, il va falloir modifier vos habitudes, modifiez l'automatisme de prendre une cigarette avec une certaine émotion. Quand vous fumez, ne faites que cela, fumez de la mauvaise main, fumez à l'extérieur (si ce n'est pas déjà le cas)...
D'ailleurs il est possible que cela soit un peu des 2.
Et enfin, faites-vous accompagner dans la durée. Pour avoir de l'aide ou du soutien, vous pouvez contacter un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89 ou consulter notre annuaire pour trouver une consultation près de chez vous.
N'attendez plus ! Profitez du Mois Sans Tabac et sentez-vous aussi portée par la communauté de tous ceux qui ont décidé d'éradiquer le tabac de leur vie.