Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt tabac
Suit a mon arrêt du tabac depuis 4 mois depuis quelques jours je me sens déprimer triste fatiguée es ce normal
Notre réponse
Bonjour,
Bravo à vous pour ces 4 mois, c'est vraiment une belle victoire !
Il arrive en effet que l'arrêt du tabac occasionne de la fatigue. Cette fatigue est une difficulté réelle de l'arrêt du tabac, et elle a été (un peu) étudiée par les scientifiques.
Elle a tendance à augmenter tout au long des 6 premières semaines de l'arrêt, contrairement aux pulsions et aux émotions négatives (qui s’améliorent au bout de 2 semaines). Elle est atténuée par la substitution nicotinique et notamment les associations thérapeutiques (patch + forme orale). C'est parfois plus long...
Et cette sensation de tristesse peut venir du fait que vous aviez l'habitude de gérer ce sentiment avec la cigarette, or elle a disparu de votre quotidien. Avez-vous mis en place une nouvelle "technique de gestion de la tristesse" ? Si non, nous vous conseillons de le faire : faites-vous plaisir, lisez, écoutez de la musique, jouez ...
Au bout de tout ce temps, tout ça n'est pas obligatoirement lié à votre arrêt, et le mieux à faire est quand même d'aller consulter votre médecin, qui vous connaît bien, qui pourra vous examiner, vous prescrire si besoin des examens ou un traitement, et vous féliciter de votre arrêt.
Et pour finir sur une note positive et tout savoir sur les bienfaits de l'arrêt, consultez notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac elle peut vous y aider.
Et si ça devenait vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de manière gratuite et personnalisée.