Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arret tabac
Bonjour à tous j'ai décidé d'arrêter de fumer ça fait une semaine je m'autorise à fumer 1 ou 2 cigarettes plus la cigarette électronique 6 mg de nicotine la nuit j'ai vraiment du mal à dormir énormément de sueur nocturne comme si je sortais de mon bain nausée et étourdissement
Pouvez vous me dire si cela est normal et combien de temps ça va durer
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de ce presque arrêt, vous allez y arriver !
Pour commencer, sachez que nausée et étourdissement sont des signes de surdosage en nicotine, tout comme l'accélération du rythme cardiaque qui est peut-être la cause de vos insomnies. Cela durera tant que vous aurez "trop de nicotine"...
Peut-être utilisez vous votre vapoteuse trop souvent : pensez à la ranger entre 2 utilisations pour ne pas l'avoir constamment à la main, ce qui peut majorer la dépendance physique. Assurez-vous aussi qu'elle soit aux normes NF ou EN et que l'e-liquide que vous utilisez soit labellisé AFNOR : je choisis la vapoteuse.
Si vous souhaitez d'abord réduire votre consommation de tabac avant d'arrêter complètement, c'est une bonne idée.
Cette méthode nécessite tout de même un peu de rigueur : remplacer les cigarettes non fumées par de la nicotine de substitution pour éviter le manque physique et la "sur-inhalation" des cigarettes qui restent. Elle doit être limitée dans le temps pour ne pas retomber dans votre consommation antérieure.
Le but est d'arriver en quelques jours à remplacer une cigarette sur deux par un substitut (comme gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray). Quant aux cigarettes qui restent, vous vous efforcerez de les fumer en les tenant de la mauvaise main, et pas dans les situations les plus habituelles. Ceci pour que le confort de la cigarette soit amoindri et que vous ne la considériez plus de votre façon habituelle.
Les gommes, les pastilles et l'inhaleur sont autorisés pour la réduction. Les goûts sont différents de ceux dont vous avez l’habitude et a priori pas très bons. Il faut plusieurs utilisations pour s'y habituer et donc persévérer vous permettra de les supporter sans problème en quelques jours (a noter que la vapoteuse ne fait pas partie des substituts nicotiniques, elle garde à ce jour le statut d'objet commercial, moins dangereux certes, que le tabac fumé).
Attention, cette nicotine doit traverser les muqueuses de la bouche et ne pas se retrouver dans votre estomac : donc si vous salivez beaucoup au début, crachez cette salive dans un mouchoir. Avaler de la nicotine peut occasionner des irritations ou des sensations de gorge qui se serre, c'est juste désagréable, il n'y a aucun danger pour votre santé. C'est un coup à prendre...
Pour vous conforter dans votre envie d’arrêter de fumer, nous vous invitons à consulter notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour prendre connaissance de tous les bienfaits de l’arrêt !
Si vous souhaitez de l'aide ou du soutien dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un(e) tabacologue de Tabac info service au 39 89.
Bonne route vers la liberté d'une vie sans tabac !