Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt tabac
Je viens d arrêter de fumer. Pour palier au manque gestuel puis je utiliser une vapo avec 0 nicotine
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt du tabac !
Le fait d'utiliser une vapoteuse, peut en effet vous occuper les mains et vous permettre de gérer quelques envies liées à la gestuelle. Il existe peut être d'autres astuces moins onéreuses pour travailler sur ce point là et qui n'engendre pas de dépendance comportementale :
- la paille ! Vous pouvez boire en "pleine conscience" de petites gorgées d'eau, ou encore faire des exercices de respiration avec elle ;
- la bâton de réglisse ;
- le stylo.
Si vous ressentez de fortes envies de fumer les premiers jours, rassurez-vous : vous pouvez les surmonter. Une envie de fumer dure seulement 2 à 3 minutes. Votre défi, c’est de laisser passer ces quelques minutes sans craquer. Ces envies seront de plus en plus rares, et de moins en moins fortes. Patience... En attendant, on vous aide à tenir bon. Voici quelques astuces pour résister à une envie soudaine de fumer.
Vous trouverez sur cette rubrique J'arrête de fumer de précieux conseils.
Si vous souhaitez des conseils personnalisés, n'hésitez pas à contacter un(e) tabacologue de Tabac Info Service au 39 89.
Bonne continuation et tenez bon !