Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arret tabac 3 jrs
Bonjour
J'ai arrêter de fumer depuis 3 jours je vapote (12mg)
J'ai quelques bouffées de chaleur est ce normal ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Il est difficile au regard de vos écrits, de vous dire si ces bouffées de chaleur sont dues à un mauvais dosage de nicotine de l'e-liquide, à un usage trop intensif de la vapoteuse, à vos hormones et/ou aux conditions climatiques actuelles... Il est donc nécessaire de préciser certaines choses.
Ceci dit, en ce qui concerne la vapoteuse, nous savons effectivement qu'elle peut aider certains fumeurs à cesser leur tabagisme. Cependant nous ne savons pas si la vapoteuse aura des effets négatifs sur les poumons et la santé sur le moyen ou le long terme. Ce qui ne semble pas être le cas sur le court terme. Donc par principe de précaution, il faut l'envisager comme un outil d'aide à l'arrêt du tabac sur un temps donné, et non comme un produit de remplacement du tabac sur le long terme.
Pour éviter de développer une dépendance à la vapoteuse, car se sevrer du tabac c'est aussi se sevrer du geste et pour éviter d'en faire une surconsommation, il faut :
- garder les mêmes contraintes qu'avec la cigarette classique afin d'éviter la multiplication de son usage. Par exemple : vapoter dehors, ne pas vapoter dans la voiture, etc ;
- utiliser la vapoteuse de façon séquentielle et pas en non-stop. Quand on vapote, il faut garder la vapoteuse en main et vapoter pendant 5 minutes (temps moyen nécessaire pour fumer une cigarette), puis la ranger pour ne pas l’avoir à portée de main.
Et pour plus de sécurité, il faut aussi :
- acheter la vapoteuse ainsi que l'e-liquide dans une boutique spécialisée ;
- la vapoteuse doit être aux normes CE ou NE ou NF ;
- l'e-liquide doit être labellisé "AFNOR".
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Au regard de vos précisions, il vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
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Vous avez pris la bonne décision, bravo !