Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt sans substituts
Je veux arrêté sans rien sans substituts nicotiniques.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre souhait d'arrêter de fumer.
Si vous êtes peu ou pas dépendante de la nicotine, vous pouvez envisager d'arrêter de fumer sans traitement de substitution nicotinique. Si vous êtes très dépendante de la nicotine cela sera plus difficile...
Sans traitement de substitution, on s'expose alors à des symptômes de manque de nicotine qui peuvent être : troubles du sommeil, envie très forte de fumer, irritabilité, fringale, prise de poids... Il faudra alors vous défouler au travers de l'activité physique, ce qui vous permettra ainsi de brûler des calories, d'être plus détendue et d'avoir une fatigue saine pour mieux dormir.
Il faudra aussi :
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
Vous trouverez sur ces pages, de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Si vous avez besoin d'aide pour y parvenir, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89.
Bienvenue dans une vie sans tabac !