Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arret progressifs
Bonjour,
Depuis le jeudi 17 octobre, j’ai un pas de vis pour un implant. Par conséquent, je souhaiterais arrêter de fumer. Je suis un fumeur de cannabis et de tabac. Je souhaiterais, dans un premier temps, arrêter le tabac sous forme de cigarette et quantifier ma consommation de cannabis. Ce sont des choses que je ne faisais pas jusqu’à présent. Pourriez-vous me confirmer que la démarche est cohérente ?
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre projet d'arrêt du tabac et du cannabis !
Oui ! Le fait de compter les cigarettes et les joints fumés vous permettra en effet d'y voir plus clair pour élaborer la bonne stratégie ! Une phase de réduction est un premier pas vers l'arrêt !
Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :
- Être volontaire et motivé.
- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement adapté à vos besoins.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration.
- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé.
Contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/Elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
Vous trouverez également sur cette rubrique " J'arrête de fumer " de précieux conseils.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on peut faire à sa santé et à ses finances !
Nous vous recommandons aussi de télécharger le guide d'aide à l'arrêt du cannabis. Il a pour objectif d'aider les personnes qui envisagent d'arrêter de consommer du cannabis en les accompagnant de manière pratique au long des différentes étapes du processus d'arrêt. Il comporte un questionnaire d'auto-évaluation de sa consommation, un espace pour noter ses raisons de fumer, ses raisons d'arrêter et les différentes méthodes et stratégies de sevrage.
Nous vous invitons à visiter la page Internet de Drogues Info Service. Vous trouverez les ressources adaptées pour mener à bien votre projet.
Bon départ à vous. Nous sommes certains que vous pouvez y arriver !