Questions / Réponses

Bonjour,

Toutes nos félicitations pour votre démarche d'arrêt.

Ne vous découragez pas, ce n'est pas parce que l'on rate une marche que l'on ne va pas monter l'escalier. Assurez-vous que vous vous arrêtez dans de bonnes conditions.

Sachez que pour arrêter de fumer dans de bonnes conditions, il faut :

- Être volontaire et motivé.

- Faire le bilan du tabagisme afin de déterminer le traitement validé, adapté à ses besoins.

Certains traitements sont maintenant remboursés par l'assurance maladie au même titre que n'importe quel médicament remboursé, sans besoin de faire l'avance des frais.

- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.

- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre,  faire du sport, avoir des loisirs...) afin d’éviter la frustration et de libérer les tensions. Vous trouverez également ici un exemple d'exercice de relaxation.

- Bénéficier du soutien et de l'accompagnement d'un professionnel de santé

Faites le point gratuitement avec un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.

Vous pouvez également télécharger le guide pratique j'arrête de fumer

Notre page Internet Faire face à l'envie peut aussi vous aider, en vous proposant de nombreux conseils.

L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...

Les faux-pas peuvent arriver en début de sevrage. Quelques petits réajustements et vous allez y parvenir !