Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt difficile du tabac
Bonjour,
J ai arrêté de fumer depuis 1 mois, j ai crapote pendant 3 semaines et depuis 2 jours patch et substituts nicotiniques,
J ai peur.
L envie est toujours présente.
Aidez moi svp merci
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations pour votre arrêt du tabac !
Les substituts nicotiniques vous permettent de pas souffrir du manque physique : tristesse, insomnie, irritabilité, anxiété, baisse de la concentration, augmentation de l’appétit. Ils agissent sur le manque.
Par contre le manque n'est pas l'envie. L'envie est liée aux habitudes, aux réflexes, au plaisir de fumer.
Pour contrer ces envies, pensez à
- mettre en place des stratégies comportementales pour changer vos habitudes et éviter les envies réflexes ;
- mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de vous, vous détendre, faire de l'activité physique adaptée, vous gâter, avoir des loisirs...) ceci afin d’éviter la frustration et les tensions.
Contactez rapidement et gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera même un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages de précieuses informations pour l'arrêt du tabac :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo ! Quelques ajustements et tout ira mieux.