Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt des substituts nicotiniques
Bonjour,
Je souhaiterais arrêter les substituts nicotiniques mais je trouve que c'est un exercice difficile. Avez-vous des conseils à me donner ou des sites où je pourrais lire des témoignages?
Merci.
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour votre question qui montre que vous êtes non fumeuse !
Sachez en tout premier lieu qu'il n'y a pas de risques pour votre santé à utiliser les substituts nicotiniques sur le (très) long terme, ces formes vous fournissant une nicotine propre, non agressive et non addictive.
C'est très souvent une dépendance psychologique qui se met en place, plus qu'un simple problème de nicotine. Cela veut dire que vous avez leur transféré les pouvoirs que vous aviez accordé à la cigarette.
Pour les supprimer, l'idée, c'est de vous réapproprier ces pouvoirs.
Concrètement, vous allez devoir vous demander pourquoi, c'est à dire dans quel but, vous les prenez, pour en obtenir quoi ? Et une fois que vous avez la réponse (pour me calmer, pour me consoler ou me récompenser), cherchez ce que vous pourriez faire d'autre pour obtenir la même chose (aller marcher 5 minutes, téléphoner à un proche ou me faire plaisir).
C'est difficile à mettre en place, il faut prendre du recul sur soi, mais à cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Et si c’est vraiment trop difficile, n’hésitez pas à nous appeler au 39 89, nous serons là pour vous accompagner, de vive voix (vous pourrez ainsi nous donner tout le contexte qui manque un peu dans votre question), tout ça de manière gratuite et personnalisée.
A bientôt ?