Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Arrêt cigarette
Bonjour, je voulais savoir en général au bout de combien de temps l’envie de fumer disparaît totalement ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Si vous êtes dépendant de la nicotine, et si vous ne bénéficiez pas de traitement de substitution nicotinique, les récepteurs nicotiniques au niveau du cerveau, réclameront de la nicotine pendant environ un mois. Avec un traitement de substitution, le sevrage durera le temps du traitement mais sans les symptômes de manque. Donc un sevrage plus confortable.
Mais votre cerveau réagit aussi aux habitudes, aux réflexes, au plaisir que vous éprouviez à fumer et cela peut générer des envies. Il faut donc :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) Cela évite la frustration.
Vous trouverez également ici quelques conseils : Faire face à l'envie
Si vous avez besoin d'aide, contactez un tabacologue de Tabac Info Service au 39 89, il fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et vous proposera un suivi.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé et à ses finances...
Bonne continuation dans votre démarche !