Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Alcool et tabac
Après 2 ans d'arrêt, j'ai craqué lors d'une soirée trop arrosée. Je sais que je ne reprendrai pas mais comment éviter l'effet desinhibiteur de l'alcool qui en plus me conduit à boire trop ? Je précise que je ne bois pas du tout au quotidien, sauf une fois par semaine et encore pas toutes les semaines. En revanche, je sais que j'ai du mal à m'arrêter et une à 2 fois par an, ça dérape. Merci pour votre aide
Notre réponse
Bonjour,
Félicitations déjà d'avoir arrêté de fumer ! 2 ans, c'est une très très belle victoire !
La convivialité est la situation qui met les ex-fumeurs en difficulté le plus longtemps, mais ça fini par s'arranger, voilà quelques astuces pour vos prochaines soirées :
- partir en décidant que vous allez y arriver, ça c'est la condition numéro 1 !
- prendre de la nicotine de substitution en partant de chez vous, (et une ou deux fois pendant la soirée),
- vous rappeler qu'une envie de fumer c'est en moyenne 3 minutes, c'est un effort intense mais bref,
- buvez le moins d'alcool possible, et changez d'alcool, le lien se fera moins facilement avec une idée de cigarette,
- si vous pouvez, remplacez au moins un verre sur deux par une boisson sans alcool, sans forcément le dire aux autres,
- concentrez-vous sur les non-fumeurs présents à cette occasion, en pensant que votre souhait c'est de rester dans ce "camp",
- si tous fument, imaginez les dans une situation incompatible avec la cigarette (en train de skier ou de nager…),
- pensez aux avantages que vous avez acquis en arrêtant : avez-vous envie de les reperdre,
- pensez à la déception que vous ressentirez le lendemain ou comme vous aurez mal à la tête ou aux poumons,
- et surtout, quand vous rentrerez en ayant gagné, sans avoir fumé, félicitez-vous d'avoir tenu.
De manière générale entraînez-vous : faites un dîner chez vous en n'invitant que des non-fumeurs, pour vivre une bonne soirée sans subir la « pollution » de la vue des fumeurs
Et pour finir, pensez que ce sera plus facile au fil du temps !!
Et si jamais vous craquez, dites-vous que ce n'est qu'une cigarette, ce n'est pas grave, ça ne remet pas en question votre tentative. On voit bien que vous voulez rester non-fumeur.
Si vous sentez que votre consommation d'alcool est vraiment problématique (même rarement), vous pouvez joindre Alcool Info Service au 0 980 980 930, de 8h à 2h, 7 jours sur 7. Et en cliquant ici vous pouvez être rappelé par un conseiller de la ligne.
Bravo encore pour ces 2 ans et bonne continuation.