Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Addiction
Alors si je ne fumé plus je tue mon addiction en combien de temps ?
Notre réponse
Bonjour,
Nous vous remercions pour votre question.
Sans traitement de substitution, on est sevré de la nicotine au bout d'un mois, avec de possibles symptômes de manque : irritabilité, troubles du sommeil, anxiété, fringales et prise de poids.
Avec un traitement de substitution, le sevrage dure le temps du traitement mais sans les symptômes de manque.
Ceci concerne le besoin de fumer.
Quant à l'envie de fumer, elle est liée aux habitudes et au plaisir de fumer. Elle se dissipera d'autant plus vite si :
- l'on met en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes ;
- l'on met en place des compensations dans le domaine du plaisir. Il faut profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, se gâter, avoir des loisirs... ceci afin d’éviter la frustration.
Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, contactez gratuitement un(e) tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89. Il/elle fera le bilan de votre tabagisme, vous donnera des conseils personnalisés et pourra même vous proposer un suivi téléphonique.
Vous trouverez également sur ces pages, de précieuses informations :
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Nous vous remercions pour votre confiance.