Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
Accoutumance
Bonjour
Pas de cigarette depuis dimanche dernier.
Terrien vie de fumer le soir à partir de 20h environ.
Au bout de comme temps cette envie disparaît elle?
Notre réponse
Bonjour,
Bravo pour ces premiers jours d'arrêt !
Les signes de manque apparaissent le plus souvent dès l’arrêt, leur intensité est maximale pendant les trois premiers jours, ils diminuent ensuite pendant trois semaines en moyenne et disparaissent généralement après 6 à 8 semaines en fonction de l’importance de votre dépendance.
Il est tout à fait possible que votre difficulté à résister le soir soit en partie d'ordre physique. Dans ce cas, la nicotine de substitution atténuera très bien cet aspect. Il en existe sous tant de formes différentes, (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra.
Les dépendances psychologiques et comportementales sont plus longues à partir chez certains, elles nécessitent que vous changiez votre façon de penser à la cigarette et que vous modifiiez vos habitudes. Efforcez-vous de changer vos habitudes du soir, de vous faire plaisir d'une manière complètement différente.
De ce point de vue, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider.
Ne renoncez pas, après les difficultés viennent les avantages : notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac est là pour vous en convaincre !