Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
8 jours d'arrêt
J'ai toujour l'envie es ce normale au bout de 8 jours ?
Notre réponse
Bonjour !
8 jours, bravo !!!
C'est à la fois beaucoup ... et peu de temps ! Et oui, c'est tout à fait normal que vous ressentiez encore des difficultés à vous passer de la cigarette. Combien de temps avez-vous fumé ? Une habitude bien ancrée ne part pas si vite...
La dépendance physique s'estompe pourtant assez vite, en quelques jours à quelques semaines (par rapport aux années de tabagisme...).
Les signes de manque apparaissent le plus souvent dès l’arrêt, leur intensité est maximale pendant les trois premiers jours (vous avez donc fait le plus dur de ce point de vue), ils diminuent ensuite pendant trois semaines en moyenne et disparaissent généralement après 6 à 8 semaines en fonction de l’importance de votre dépendance.
La nicotine de substitution atténue très bien ce manque physique. Il en existe sous tant de formes différentes (comme patchs, gommes, pastilles, comprimés à fondre sous la langue, inhaleur ou spray), que vous en trouverez bien une qui vous conviendra.
Les dépendances psychologique et comportementale sont plus longues à partir chez certains, elles nécessitent que vous changiez votre façon de penser à la cigarette et que vous modifiiez vos habitudes. Et c’est là que notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Et en attendant, réjouissez-vous aussi des aspects positifs de votre arrêt, notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac peut vous y aider.
Ne lâchez rien, le bonheur est au bout du chemin !