Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
3 taffes 2 fois par jour
Bonjour
Il m.est très difficile de rester sans fumer
Je consomme beaucoup de pastilles nicotiniques.
+ 21 +14 en patch
Je ne ments aucunement porte jugement quant à ces quelques bouffées sans aucun plaisir
Je fumais 1 paquet par jour et ai commencé ce processus il y a 14 jours
Merci pour votre soutien
Je revois mon tabacolgue seulement le 25 de ce mois
Notre réponse
Bonjour,
Bravo de votre quasi arrêt ! C'est un très bon début !!!
S' il y a zéro plaisir dans ces quelques bouffées, c'est que vous les fumez plutôt par habitude.
Pas par besoin, vous êtes bien couvert par vos substituts nicotiniques (patchs et pastilles).
Pas à cause d'une émotion à gérer, vous ne décrivez pas ce type de difficulté.
La solution sera dans le changement de vos habitudes :
- Repérez à quel moment vous craquez, où, en faisant quoi, ...
- Demandez-vous si cette bouffée a un rôle précis, on ne sait jamais...
- Modifiez la situation en conséquence, faites autre chose.
A cet égard, notre page Je surmonte les difficultés du quotidien peut vous aider à trouver des solutions différentes, que vous pourrez ensuite adapter à vos goûts et à votre quotidien.
Petite précision, si vous avez souvent la bouche pâteuse, des palpitations, des vertiges, des crampes au ventre, du mal à la tête, de la nausées ou du dégoût, vous êtes sans doute en surdosage de nicotine. Vous confondez peut-être une envie de nicotine avec une envie de fumer par habitude...
Ce n'est pas dangereux, juste désagréable et inutile. Baissez la quantité de nicotine si vous êtes dans ce cas.
S'il vous reste des questions, le 39 89 est à votre service : nous vous accompagnerons de manière gratuite et personnalisée.
Encore bravo à vous, en cadeau pour ce début de réussite, voici notre page les bienfaits de l'arrêt du tabac pour que vous puissiez vous réjouir de tous ces bienfaits !