Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
25 jours
Apres 25 jours, j’ai toujours une envie de fumer ((
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Si vous êtes dépendant de la nicotine et si vous vous arrêtez de fumer sans traitement de substitution, il est normal que vous ayez encore envie de fumer, car on est totalement sevré de la nicotine qu’au bout d'un mois d’arrêt environ.
Si vous êtes dépendant de la nicotine et si vous vous arrêtez de fumer avec un traitement de substitution, il faut s'assurer qu'il soit correctement dosé.
Et dans tous les cas, pensez à :
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes.
- Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...) pour éviter la frustration.
Si vous avez besoin d'aide dans votre arrêt, vous pouvez contacter gratuitement un tabacologue de Tabac Info Service en appelant le 39 89.
Notre page Internet Faire face à l'envie propose aussi de nombreux conseils.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : ce que l'arrêt va m'apporter et à ses finances...
Vous avez pris la bonne décision, bravo !