Questions / Réponses
Vous vous posez des questions sur l'arrêt, sur les traitements existants, les méthodes pour y arriver, ... ? Dans cette rubrique, Tabac info service répond aux questions les plus fréquemment posées et vous donne les clés pour mieux appréhender votre démarche d'arrêt du tabac.
Votre question
1mois et demi d'arrêt et tentation très forte
Bonjour,
Je suis comédien. J'ai arrêté de fumer il y a un mois et demi.
Hier soir, en sortant d'un spectacle, j'etais heureux, plein de ce que nous venions de faire.
Nous avons pris un verre avec des spectateurs et tout le monde autour de moi fumait.
L'ivresse venant, il était difficile de ne pas fumer avec ceux qui m'entouraient.
J'ai fumer quelques taf.
Comment faire pr qu'après la dépendance physique dépasser, surmonter la dépendance psychologique...
C'est à chaque fois à ce moment là que j'échoue...
Je veux y arriver.
Auriez-vous quelques conseils ?
Merci d'avance pr votre aide.
Notre réponse
Bonjour,
Toutes nos félicitations pour votre arrêt du tabac.
Un mois et demi d'arrêt, c'est super !
La cigarette a tendance à s'inviter dans les moments d'émotions fortes, positives ou négatives. Dans votre cas, c'était la satisfaction de ce que vous veniez d'accomplir, le bonheur de la communion avec le public et la joie du moment de partage après le spectacle. Pour d'autres cela aurait pu être : fumer avant de monter sur scène pour gérer le trac... Mais l'arrêt du tabac est un réapprentissage à la vie sans tabac et en toutes circonstances. Car, quand on a été un fumeur régulier et/ou dépendant, on ne peut plus devenir un petit fumeur ou un fumeur occasionnel. A chaque bouffée de cigarette, on se fait un shoot de nicotine, qui va stimuler les récepteurs de nicotine que l'on a mis en veille avec le sevrage. Et à plus ou moins long terme, on finit par revenir à sa consommation initiale et parfois plus.
Dans votre "faux-pas", il y a deux points positifs :
- Vous n'avez pas fumé une cigarette entière, donc vous aviez la conscience du risque ;
- Vous avez identifié que le fait de consommer de l'alcool vous désinhibait et vous faisait perdre le contrôle sur le tabac.
Donc voici quelques (logiques) conseils :
- Tant que vous ne vous sentez pas assez solide dans le sevrage tabagique, évitez d'atteindre l'ivresse. Contentez-vous d'un verre d'alcool ou bien consommez des softs ;
- Ne suivez pas les fumeurs qui sortent pour allez fumer, restez à l'intérieur avec le public et les membres de la troupe non fumeurs ;
- Dites-vous que dans ce moment de bonheur, la cigarette n'est la la cerise sur le gâteau, mais plutôt le poison sur le gâteau (4 000 substances chimiques).
Et chaque fois que vous réussirez à vivre ce type de situation sans tabac, vous serez plus fort pour la prochaine occasion. C'est ce que l'on appelle le réapprentissage à la vie sans tabac.
Mettez ces quelques bouffées de cigarettes entre parenthèses, ce qui est important c'est de ne pas réitérer.
Vous trouverez sur notre site : Tabac Info Service, des rubriques qui vous conforteront dans votre arrêt du tabac.
L'arrêt du tabac est le plus beau cadeau que l'on puisse faire à sa santé : Les bienfaits pour ma santé et à ses finances...
Nous vous souhaitons de nombreuses belles représentations et de profiter pleinement de l'ivresse des applaudissements.
Nous vous souhaitons donc... une belle vie sans tabac !